同事主動要求一起健身
覺得痛哭流涕
果然運動有伴效果更好

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同事主動要求一起健身
覺得痛哭流涕
果然運動有伴效果更好

今天菜單主要是上肢，同事想要有明顯線條!

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跑步機 15分鐘
臥推 25kg*10*5
坐姿機械胸推 30kg*10*3
結繩三頭下壓13.5kg*10*5
腿部伸展 6格*15*5
平行桿支撐收腿 10*5

#大家這週運動了沒
#結果運動太開心蕁麻疹也跑出來了

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